Ernährung Aufbau

Muskeln aufbauen wie die Profis aber wie?

Einen schnellen Muskelaufbau erreicht man mit einem erfolgreichen Konzept und der richtigen Sporternährung. Spezielle Sporternährung für einen starken und schnellen Muskelaufbau, auch für Hardgainer.

Testosteronspiegel auf natürliche weisse erhöhen.

Testosteronspiegel auf natürliche weisse erhöhen.

Ein hoher Testosteronspiegel wird mit hoher sexueller Leistungsfähigkeit, Muskelwachstum, fettfreie Muskulatur, Aggressivität und anderen maskulinen Dingen in Verbindung gebracht.

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HOCHWERTIGES PROTEIN

HOCHWERTIGES PROTEIN

BELADEN MIT ESSENZIELLEN AMINOSÄUREN, VERRINGERT DAS KÖRPERFETT
Nicht nur die Proteinmenge in der Ernährung verringert das Körperfett, sondern auch die Qualität des Proteins hat einen erhebliche Auswirkung auf den Fettverlust.

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Ernährungsplan (Aufbau)

Ernährungsplan (Aufbau)

Bedarfsgerechte Deckung der Ernährungsbilanzen: Durch die Ernährung sollen die nachfolgenden Ernährungsbilanzen des Körpers im Gleichgewicht gehalten werden: - Kalorienbilanz: Diese umfasst den Ene...

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Sportfitness.ch Sportler Ernährung Info

Sportfitness.ch Sportler Ernährung Info

Ernährung allgemein: Allgemeines über die Ernährung für Trainierende zu schreiben, ist nicht mal so einfach, da jeder Körper, abhängig von den Zielvorstellungen und des aktuellen Zustands, einen ...

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Energiebedarf

Energiebedarf

Der Energiebedarf eines Bodybuilders in der Aufbauphase sollte bis zu zehn Prozent höher liegen, als er eigentlich benötigt, um immer eine Reserve vorrätig zu haben und weil die...

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Ketogene Ernährung

Ketogene Ernährung

Was ist eigentlich eine Ketogene Ernährung? Der neue Weg zu mehr Muskelmasse und schnellem Fettabbau: Die Anabole Diät! In den USA überzeugt dieses neue Ernährungssystem immer mehr Sportler. Durch...

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Glykämische Index

Glykämische Index

Der glykämische Index ist ein Wert für die Blutzuckersteigerung durch ein Lebensmittel (Kohlenhydrat). Glucose wurde als Bezugsgröße der Wert 100 zugeordnet...

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Die KH/Theorie/Insulin & Fett Theorie

Die KH/Theorie/Insulin & Fett Theorie

Ernährung Allgemein An erster Stelle steht dabei immer noch der Muskelbaustein Nr. 1 - das Eiweiß (Protein). Ohne ausreichend Protein kein Muskelaufbau! In den Anfangstagen des Bodybuilding, den f...

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Vitamine

Vitamine

Sie fühlen sich schlapp und müde? Das könnte unter Umständen an Ihrer Ernährung liegen. Statt der täglichen Ration Fastfood und Schokoriegel sollten Sie Ihrem Körper frische, vitaminreiche Kost zuf...

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Funktion der Kohlenhydrate

Funktion der Kohlenhydrate

Kohlenhydrate erfüllen zahlreiche, wichtige Funktionen im Organismus. - Als Energiequelle (Glukose) werden sie von fast allen Körperzellen genutzt. - Sie wirken antiketogen. - Sie halten den Wasser...

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BASIS-ERNÄHRUNG

BASIS-ERNÄHRUNG

Die Ernährung im Sport besteht aus einer vollwertigen Basiskost, die je nach Bedarf oder Wunsch gezielt ergänzt werden kann, um bestimmte Zielstellungen zu erreichen. Die aufgeführte Abbildung gib...

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Kleine Ernährungslehre

Kleine Ernährungslehre

Wie jedes elektrische Gerät ohne Strom nicht funktioniert, so muss auch dem menschlichen Körper Energie zugeführt werden damit wir überhaupt leben können. Viel Energie wird schon allein dafür verwenden...

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Ektomorphen Körpertyp

Ektomorphen Körpertyp

Zunächst sollten wir uns die Frage nach den Ursachen für den drahtigen, dünnen, ja manchmal mageren Körperzustand ektomorpher Athleten stellen. Zum einen ist der Knochenbau eines ektomorphen Mensch...

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Mesomorpher Körpertyp

Mesomorpher Körpertyp

Der mesomorphe Typ ist - wie wir bereits wissen - in aller Regel mit einer guten Veranlagung für Muskelaufbau ausgestattet. Daher stellt der Aufbau von Muskelmasse für ihn kein ganz so schwieriges ...

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Endomorphen Körpertyp

Endomorphen Körpertyp

Nun sind wir an einem Punkt angelangt, bei dem ich zugeben muss, dass gute Ratschläge selten sind. Das Problem besteht ganz einfach darin, dass ein endo-morpher Athlet normalerweise bereits über reich...

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Cortisol: Freund oder Feind?

Cortisol: Freund oder Feind?

In der einschlägigen Literatur wird Cortisol, ein Stresshormon der Nebennierenrinde, das bei langem und harten Training vermehrt ausgeschüttet wird, als Feind des Sportlers bezeichnet. Das ist nicht...

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Aminosäuren / Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren / Was sind Aminosäuren?

Was sind Aminosäuren? Eiweiss, auch Protein genannt, ist der Grundstoff allen Lebens. Täglich verzehren wir Protein in Form von Fleisch, Eiern oder pflanzlichen Nahrungsmitteln, oftmals ohne einen...

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Stoffwechseltyp

Stoffwechseltyp

Nicht alle Menschen sind gleich: Es scheint, als könnten manche Menschen alles essen, ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen, während andere nahezu jeden Bissen in einer Problemzone ablagern. Woran ...

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